適齡的游戲和飲食是健康管理的基本

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  為適應(yīng)集體生活,要通過適合年齡段的游戲和飲食守護(hù)孩子的健康。自出生到能走路的3~4歲以前,讓孩子多活動(dòng)、幫孩子學(xué)會(huì)走路等,都非常重要。幫助孩子活動(dòng)胳膊和腿,與提高體力有關(guān)聯(lián)。經(jīng)常使用小肌肉,不僅有助于大腦的發(fā)育,還可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,手腳的活動(dòng)與消化道有關(guān)聯(lián),所以在這個(gè)時(shí)段進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng),有助于增加食欲,會(huì)讓孩子更健康。

  為了讓走路一搖一晃的孩子們能邁出穩(wěn)定的步伐,要與孩子一起進(jìn)行如捉迷藏、爬樓梯、跑步比賽、單腿跳等多種游戲?;顒?dòng)手指頭的游戲可以選擇拼圖、積木、揉捏等基本游戲。這類活動(dòng)不僅能鍛煉孩子的肌肉,還能強(qiáng)化寶寶的消化道,同時(shí)也能增強(qiáng)體力。如果孩子還是無法自己活動(dòng)的未滿周歲的嬰兒,幫他們做一些四肢運(yùn)動(dòng)也很有效。

  0~3歲年齡段的孩子吃的飲食有極大的變化。喝母乳或奶粉的孩子會(huì)開始吃斷奶食,再后來又會(huì)開始吃飯。因?yàn)轱嬍沉?xí)慣會(huì)有極大的變化,所以父母會(huì)加倍注重孩子的飲食。這個(gè)時(shí)期的孩子正處于貪食階段,所以只要產(chǎn)生好感,即使是以前不愛吃的食物也會(huì)嘗試其味道。孩子與大人不同,因?yàn)楹⒆舆M(jìn)食的目的不在于通過吃東西增加力氣用于活動(dòng),所以只要失去了興趣或感覺不合口味,就會(huì)拒絕。不太了解孩子這種心態(tài)的父母,以為孩子嘴叼,會(huì)很擔(dān)心。

  但如果孩子不吃,父母不去管的話,由于能量的減少,孩子的活動(dòng)會(huì)受阻。孩子還不知道這些道理,所以只能由父母盡量滿足孩子的胃口。總變著花樣去滿足孩子的胃口,只是臨時(shí)對(duì)策并不能解決根本問題。讓孩子做一些前面介紹過的增強(qiáng)消化道系統(tǒng)功能的運(yùn)動(dòng),可以增加孩子的食欲。

  孩子長(zhǎng)到4周歲,就可以開始做正式的運(yùn)動(dòng)。讓孩子多做一些使用手和腳的運(yùn)動(dòng),孩子會(huì)更健康。跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)或游泳、跆拳道、棒球等都可以。這樣把孩子的注意力集中到游戲或者運(yùn)動(dòng)中,即使家長(zhǎng)不怎么操心飲食,孩子也會(huì)吃得好、長(zhǎng)得快。

  為了孩子能健康成長(zhǎng),飲食上要注意以下幾點(diǎn)?,F(xiàn)在有好多食物中都含有大量白糖,是導(dǎo)致孩子攝取過多熱量的原因,而且會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)熱,從而誘發(fā)各種呼吸道系統(tǒng)疾病,所以要注意。同時(shí),為了孩子的健康,要讓孩子偶爾吃一些帶有苦味的飲食。多喂一些苦菜、東風(fēng)菜、菊苣、蓬蒿、茼蒿、水芹、桔梗、薺菜、山蒜等野菜,有助于消化道健康。

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